A popularidade da corrida de rua continua a crescer, com mais pessoas aderindo a essa atividade para melhorar a saúde e o bem-estar. No entanto, junto com o aumento da prática, surgem também uma série de mitos e concepções equivocadas que podem confundir os corredores, desde iniciantes até os mais experientes. Vamos desvendar alguns desses mitos para ajudar os corredores a terem uma compreensão mais clara e informada sobre esse esporte.
- Mais Velocidade Significa Um Melhor Corredor
Muitos corredores acreditam que a velocidade é o único indicador de habilidade na corrida. No entanto, a verdade é que a resistência e a consistência são igualmente importantes. A capacidade de manter um ritmo constante ao longo de uma distância é essencial para um desempenho bem-sucedido em corridas de rua, independentemente da velocidade.
- Alongamento Prejudica o Desempenho
Há um equívoco comum de que o alongamento antes da corrida pode prejudicar o desempenho, mas estudos mostram que o alongamento dinâmico, que envolve movimentos controlados e repetitivos, pode realmente ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões durante a corrida.
- É Necessário Beber Muita Água Durante a Corrida
Embora a hidratação seja importante, beber água em excesso durante a corrida pode levar à diluição dos eletrólitos no corpo, resultando em um desequilíbrio e até mesmo em problemas de saúde, como a hiponatremia. O ideal é beber água conforme a sede e manter um equilíbrio adequado de eletrólitos.
- Correr Todos os Dias é Necessário para Melhorar
Mesmo a consistência sendo fundamental para melhorar na corrida, correr todos os dias pode aumentar o risco de lesões por sobrecarga. O descanso adequado é essencial para a recuperação muscular e a prevenção de lesões. Incorporar dias de descanso ou atividades de baixo impacto na rotina de treinamento é crucial para um progresso saudável e sustentável.
- Correr é Ruim para os Joelhos
Este é um dos mitos mais comuns associados à corrida. Na verdade, estudos mostram que a corrida regular pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor dos joelhos e a melhorar a saúde articular. O importante é praticar uma corrida com boa técnica e investir em um bom tênis para amortecer o impacto.
Desmistificar esses mitos é essencial para os corredores obterem o máximo de sua prática e alcançarem seus objetivos de forma segura e eficaz. Ao compreender a verdade por trás desses falsos conceitos, os corredores podem desfrutar de uma experiência mais gratificante e alcançar seu pleno potencial na corrida de rua.
Fonte: Nathalia Bandeira/Divulgação.
